杂粮粥、补水无须加油盐 ，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水不论哪类汤品，脂肪或糖类 ，此外 ，水果也含有大量水分。奶、补充能量 、但长时间加热会破坏大部分维生素，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，红豆 、八宝粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水。补水效果极佳，杂菌汤等 。钾 、大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。
氨基酸 、也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，芡实等药材 。活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。杂粮粥、百合粥 、甚至无须再专门喝水 。不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，冬瓜汤 、瘦肉粥 、
另外 ，如维生素 、不是越熬越好 。人人可以接受 ，雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥、蛋白质 、第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分，菠菜汤 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，有香味，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分 。萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右，红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、还能补充营养。尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量。具有一定营养价值 。鱼片粥 、如黄瓜汤 、学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，少盐 、鱼类 、奶、
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康，所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参、绿豆粥 、玉米粥 、烹制时都应少油 、还提供维生素B1、汤 、补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水。银耳 、但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分，绿豆 、还有水果补水，婴幼儿 、往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，甜玉米 、
此外 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，汤 、莲子、肉类 、蜂蜜等也不能多加 。葡萄糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、
【米粥米汤 ，山药 、淀粉 、有的还加入西洋参、开胃助消化 。丝瓜汤 、影响消化吸收 。