01 选择优质油脂
避开动物油(猪油、管理血脂老年
| 老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标 ，好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。黄油等) ，老年甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪茶籽油 、管理血脂增加蛋白质摄入 ，老年很多高血脂人群“断油断肉” ，代可可脂等) ，反式脂肪酸(植脂末 、反复煎炸油 。紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂 ，要知道 ，发现甘油三酯水平虽然降了， 管理血脂 ，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高
，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。 |