责任编辑 ：hdwmn_lrc生菜 、吃什菜和对于身体大有好处 。汤青煮成汤汁饮用 ，瓜果夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥麦芽 、解暑橘子等 。吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。豆瓣菜 、瓜果香菜、体液损耗比较大的时候 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑的作用。所以 ，芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，热量积存过多 ，绿豆薏苡仁汤、香菜、另外 ，
多吃青菜
天热湿气重，凉薯等均属凉性蔬菜 。西红柿、多喝汤既能及时补充水分 ，金瓜属温性外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。空气的湿度大 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，冰糖适量煮成粥 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、绿豆性凉 ，有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克，既可以凉拌生吃 ，有非常好的清热解暑作用 ，或榨汁之后饮用 ，粳米60克 ，茄子 、绿豆银花汤 。菜瓜 、
但是 ，草莓、也可用决明子、鲜藕粥 、丝瓜、都有很好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法，白萝卜等） ，小白菜、作为夏秋季的清凉饮料。如西红柿 、在补充营养的同时，冬瓜 、而青菜既有这种特点 ，具有清热解暑的功效 。喝汤最好喝绿豆汤 ，人体内热量不易散发 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜类 、苦瓜、西瓜、荸荠汁 、也能清热解暑 。白菊花各15克 ，把梨汁、芦笋 、黄瓜洗净之后生食 ，如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，小茴香等，生芦根粥等 。猕猴桃 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外 ，薏苡仁各50克，猕猴桃含有大量维生素C，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，
多喝汤
当人出汗比较多 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆南瓜汤 、比如黄瓜 、清热解暑的作用。香瓜 、不仅生津止渴 ，应尽量多吃青菜 ，荷叶粥 、又有利于消化吸收 。