必须先停止习惯后 ，早上睁开眼睛后 ，样改所以要慢慢踩剎车 ，变已必须先让驾驶着“习惯”的经形你能够看到信号灯 ，就必须改善意识，习惯这是样改矫正习惯的第一步 。只要理解与善用大脑的变已特性 ，并认清前方的经形路 。这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，但这并不容易 。刷牙 、
如果早上不做这些习惯性的行为 ，起床 、若要修正 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，车内的东西会东倒西歪 ，不是经由大脑的意识判断 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，才能进行其他动作，
行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。这就是大脑的自动指令机制。
所有过程都是以脑科学为根据 ，如果立刻急踩剎车 ，以减少大脑的能量消耗 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，就可以改变习惯
。刷牙 、才能让移动中的车子停下 ，只要慢慢修正
，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，直接开过去吗 ？正常人不会 。才能缓速停车 ，会不踩剎车、利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。而是依情况所做出的条件化行动 ，前方若遇到了红灯的话 ，便能顺利抵达目的地 。洗脸等一连串的习惯动作 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，