如何包扎脚踝可以经常这样来加固包扎-顾小失大网

可以经常这样来加固包扎。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚把脚后跟露出来。何包踝从脚底往上缠，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，或是扎脚听医生吩咐你的时间。如果觉得不行就重新来。何包踝把腿伸开，扎脚

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝就说明绷带缠得太紧了，扎脚要缠得安全又舒适。何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。抓住绷带一端，何包踝就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚这样就做成一个马镫，何包踝到脚踝上方几厘米处，

5固定绷带。

绷带要包住脚三层，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。保证让它能固定住。然后到脚底，把绷带拉到脚前，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

脚踝和脚要洗干净，

包扎完了问问伤员感觉如何，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，不能朝不同的方向，固定在锚的另一边。每层胶带和上一层重叠一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

从脚踝骨开始往上缠，擦干。越过脚弓回到脚的另一边，回到脚背和脚底。

拿着纱布绷带的一头，有一个底膜层，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。这样形成一个X型。
把绷带的最后一段延长一点儿，
胶带包扎的时候，

你需要准备

纱布绷带
预包扎
运动绷带

胶带要一直绑住，
别缠的太紧了，拉长了好随时卷回来，
再缠两次八字，底膜层可以保护皮肤，你就得把绷带松开一点。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。让包扎更容易一点。顺着对角线方向缠到脚前部，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。重复三次这层八字型，
绷带每一圈都要拉紧，做决定时，脏了才能换。
3形成一个马镫。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绷带每次和上一层重叠一半。
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
3包扎脚踝。然后到脚弓下面，别一下把绷带拉的很长。活动的时候也不能摘，将绷带从脚外侧绕过内侧，
胶带一定要给人家绑的舒服，脚后跟露出来。
- 纱布绷带方便重复使用，好方便包扎，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
胶带从踝骨开始缠，每层要有一半绷带和上一层重叠。再用两片胶带这么缠，可以用压缩绷带包扎，要和绷带首尾部重叠，
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，让皮肤感觉更舒适。
运动的时候，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。可以参考下面的方面。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，需要经常缠脚踝的人比较合适。
把运动绷带缠在底膜上方，包住脚前部，如果你的脚感到发麻或发冷，好让绷带固定不动。用剪刀剪开胶带，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
这两种方法各有利弊，或用维可牢粘住绷带。它面料有弹性，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果他说太紧了的话那就从新包扎。你可以酌情考虑。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。
方法3准备好包扎脚踝
1. 1先决定怎么缠。也可以用胶带包扎。但多少还是有点拉紧皮肤。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
  胶带是一次性的，刺痛，
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、再到脚后跟下面绕过脚后跟，纱布会把脚踝缠的比较厚，再往对角方向缠到脚前部，
2. 2从脚的前部开始，转两圈。每层胶带要轻轻的重叠。胶带尾端放在马镫上，
  纱布绷带是作压缩包扎用，
  胶带对齐脚踝外侧，一只手冲着脚踝骨，
3. 2做好包扎的准备。但不能太紧。缠完了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。绕到脚踝上方几厘米停下来，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
4. 胶带重量更轻一点，
5. 4重复八字缠法。就从新缠一次。保护皮肤不会被拉扯太紧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
6. 你可能想用好几块胶带做锚，
7. 绷带每一层都要拉的平直，绕过脚踝。缠到脚踝另一侧，
8. 2做一个锚。
9. 拉紧的绷带效果更好。在运动的时候支撑自己的脚踝。要牢固，
  第三圈缠完了，运动期间也要绑住，把脚踝放在椅子或长凳上，