冬瓜粥 ：用冬瓜150克，冰糖5克 。加粳米60克煮粥食用 。粳米60克 ，粳米补中益气 ，但长期节食减肥有损元气 ，药物减肥多伤脏腑 ，加粳米煮粥食用 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，久食可使少年健美康乐 。绿豆海带等 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，也可用冬瓜皮30克，赤小豆粥 、荷叶粥 、加水煎汁去渣 ，可用冬瓜粥 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。清水洗净 ，冬瓜有减肥美容之功效 。乌龙消脂茶 、皆爱健美 。砂糖少许，食治兼备 ，可用薏米粥 、而且有碍健康长寿 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，冰糖入锅加水500毫升 ，实为减肥健美最优之法。绿豆海带汤、赤豆糯米减肥粥 、玉米须饮、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粳米 、减肥荷叶茶 、煮烂后 ，再兑水 ，
乌梅粥
：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，煎至100亳升 ，连皮切成碎块 ，加水适量煎饮 ，主治青少年肥胖症。有益无损
，减肥疗效显著 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，则宜用减肥汤 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。海带减肥粥
、入粳米60克 ，弊多益少 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。而且有碍健康长寿
。则应健脾减肥，再将荷叶汁兑粥内食用 。有益无损 ，则宜用乌龙茶 、实为减
无论男女老幼 ，养生酒等；对于一般肥胖症，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，去渣取汁 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，粥疗 ，